10個動作迎接你身材的夏日show[組圖]
中國網 china.com.cn 時間： 2009-06-03 發表評論>>
Pull Up/Chin Up 引體向上(正握/反握)
雙手抓杠，正握反握皆可，雙手間距比肩膀稍寬，身體懸空。
A 雙臂用力提起身體，使下頜超過單杠，然后控制身體緩緩下落。
B 如果感覺吃力，可以通過站在堅固的箱子或訓練椅上先讓下頜超過單杠，然后再控制身體緩緩落下。
責任編輯: 楊楠文章來源: 國際在線
Pull Up/Chin Up 引體向上(正握/反握)
雙手抓杠，正握反握皆可，雙手間距比肩膀稍寬，身體懸空。
A 雙臂用力提起身體，使下頜超過單杠，然后控制身體緩緩下落。
B 如果感覺吃力，可以通過站在堅固的箱子或訓練椅上先讓下頜超過單杠，然后再控制身體緩緩落下。
